Como rebasar los nervios y eludir que te jueguen una penosa pasada en una primera citacion

Hablar falto interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. y si la angustia toma las mandos de la ocasion podran presentarse sudores, udeo o malestar estomacal. En caso de que lo cual sucede, la primera cita puede transformarse en cualquier un desastre.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De elaborar cara a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o no.

Una de cada 14 seres la padece en muchas situacion asi­ como las hembras asi­ como los jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La buena noticia? Se supera y existen estrategi­as que se pueden colocar en velocidad de eludir que la ansiedad arruine una primera citacion.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos negativos asi­ como, igual que resultado, estres.

Para no caer en este estadio existe una instrumento que, en fundamentos, parece obvia, sin embargo a veces no seri­a simple de obtener: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente sin sentenciar las actos resulta una tecnologi­a sobre meditacion que favorece a dominar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el Departamento de Psiquiatria del Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.

No obstante pero parezca simple, es mas simple os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto ser juzgados”.

Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos negativos acerca de sus actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Aunque, ?que provoca esos nervios? En gran cantidad de casos es el hecho sobre meditar que la una diferente ser es magnnifica y nosotros estamos llenos sobre fallos asi­ como equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.

“Estas seres pretenden proceder sobre la maneras perfecta, desprovisto admitir sus fallos asi­ como limitaciones con nacionalidad. Asimismo, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No acudir a la citacion o nunca opinar de no meter la pata son algunas de estas decisiones mas usuales Con El Fin De evitar la situacion”.

Sin embargo, es fundamental enfrentarse a los miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer avenencia, invariablemente seri­a cierto vivir la condicion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa debe ser considerada la primera camino de tratamiento para cuadros sobre angustia. Es indispensable iniciar con situaciones que teman de maneras moderada y poco a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, conocer mujeres uzbekistГЎn la citacion de dos en morada puede provocar mas estres que si se organiza una cena con colegas en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la ansiedad queda constatado. Pero no es la unica tecnologi­a. ‘Sudar’ los nervios resulta una gran forma de alcanzar mas relajado a la cita.

Otra formula Con El Fin De sostener la condicion bajo control es poner en practica cualquier ejercicio previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven de rebajar el nivel sobre dolor y crecer la emocion de bienestar, y se reduciran los de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.

Como sobrepasar los nervios y prevenir que te jueguen una penosa pasada en una primera citacion

“Puede ser bueno entrenar laxitud antiguamente del acercamiento o hacer entrenamiento fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir ayuda a un psicologo”, anade el experto.

Poniendo en acto esos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos mucho mas relajados asi­ como a voluntad.